多摩湖1周をジョギングしてみた【コースを詳しく解説】

多摩湖1周(12km) ジョギング

東京都の多摩エリア、所沢との境に位置する多摩湖。湖周辺には西武ライオンズの本拠地メッツライフドームや西武園ゆうえんちなどがあります。車でのアクセスだけではなく西武線が最寄り駅【西武球場前駅や西武園遊園地駅など】がありますので電車でのアクセスも可能です。

多摩湖1周コースマップ

今回走った多摩湖1周のコースは約12kmあります。コースはきれいに舗装された遊歩道兼自転車道となります。急な登りや下りはありませんが全体的にわずかに登っているか下っているかで、まったく平らな道が続く場所はあまりない感じです。
また、コース上には狭山公園の入り口を起点として1kmごとに距離表示が示されています。

多摩湖一周ジョギングマップ
多摩湖一周ジョギングマップ

なお、1周は約12kmですが半周の約7kmのコース選択もできるのでその日のコンディションに合わせた距離を走ることができます。

スタート地点 0km地点

駐車場は都立狭山公園の駐車場(無料)を利用しました。台数も見た限り数十台は停める事ができそうです。また駐車場脇にはトイレもあります。

都立狭山公園駐車場
都立狭山公園一般駐車場

狭山公園の入り口を進みます。

狭山公園入口
狭山公園入口

入口を入って少しすすむと地面に距離表示があります。

多摩湖ジョギングコース距離表示
多摩湖ジョギングコーススタート地点

・多摩湖全周コース 11.825km
・多摩湖半周コース 7.242km
・公園周回コース 2.407km

ここからスタートです。
スタートしてすぐに多摩湖を一望です。

多摩湖全景

多摩湖を左手、狭山公園を右手に見ながらすすみます。

この堤防的なところを渡りきるとすぐに分岐の表示が現れるので多摩湖周回コースの左へすすみます。

多摩湖周回コース標識

左折すると公園を出て周回用の遊歩道を進みます。この遊歩道は道路沿いに続いており左側通行となっております。

西武ドーム(メットライフドーム) 3km地点

3kmほど走ると右手に西武ライオンズの本拠地「西武ドーム(メットライフドーム)」が見えてきます。
そしてさらに進むと全周コースと半周コースの分岐表示があらわれます。

多摩湖全周コースと半周コースの分岐表示
多摩湖全周・半周コース分岐表示

今回は全周コースなので真っすぐすすみます。

多摩湖東端部 6km地点

道路沿いの遊歩道が道路から分かれて左へ入っていく場所が多摩湖の東端部のエリアとなります。コースの約半分をきました。

多摩湖東端部

感覚的には前半の6kmのほうが登りが多いという印象で、この後の湖南側の方が下り基調が多くて楽に走れた感じです。
また、南側のほうが緑がより多く暑い時期でしたら直射日光をほどよく遮ってくれます。

多摩湖南側遊歩道
多摩湖南側の遊歩道
半周コースとの分岐地点 8.5km地点

緑あふれる中走っていくと道路の上にかかる橋が1つ、そして2つ目。

多摩湖の

この橋の手前にはベンチなどもありちょっとした休憩所にもなっています。この橋を渡りきったところが半周コースとの合流地点になっています。

多摩湖全周コースと半周コースの合流地点
多摩湖全周コースと半周コースとの合流地点

合流地点を過ぎてしばらく進むと右手には住宅街が見えてきます。この景色が見えてきたらゴールはまもなくです。

多摩湖南側の住宅街
ゴール地点 11.8km地点

狭山湖の入り口に戻ってきました。ゴールです。

狭山公園入口

再び狭山公園に入りスタート&ゴールの標識でフィニッシュです。手元の距離計を止めると11.83km。地面の標識に表示されていた11.825kmとほぼ同じでした。

多摩湖1周ジョグ まとめ

多摩湖1周12km、ゆるやかなアップダウンがあるものの全体的には負荷の少ないコースでゆっくり走るにもペース走をするにも丁度良いと思います。今回のジョグのペースは4:43min/kmで55分で1周を走り切りました。
この距離では物足りないという人は2周(24km)したり、全周コース+半周コースを組み合わせて20km走るなどいろいろなバリエーションがとれるコースだと思います。

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